แคลเซียมไม่พอ ทำให้เข่าเสื่อมได้จริงหรือ? เรื่องที่ไม่ควรมองข้าม!

[deam205]

โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย โดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุมากขึ้น และการขาดแคลเซียมอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น ซึ่งกระทบต่อสุขภาพของข้อเข่าและกระดูกโดยตรง 

 

แคลเซียมไม่ได้จำเป็นแค่สำหรับกระดูกเพียงอย่างเดียว แต่แท้จริงแล้ว แร่ธาตุชนิดนี้มีความสำคัญต่อข้อต่อและข้อเข่า หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วกว่าปกติ มาดูกันว่าอะไรเป็นปัจจัยสำคัญ และมีวิธีป้องกันได้อย่างไร 

ทำไมขาดแคลเซียมถึงทำให้ข้อเข่าเสื่อม? 

1️⃣ กระดูกข้อเข่าขาดความแข็งแรง 
  - สุขภาพของข้อเข่าขึ้นอยู่กับโครงสร้างกระดูกและน้ำหล่อลื่น 
  - แคลเซียมมีบทบาทในการเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อและกระดูก 
  - หากขาดแคลเซียม อาจทำให้โครงสร้างกระดูกอ่อนแอลง 

2️⃣ แคลเซียมต่ำเป็นปัจจัยที่ทำให้ข้อเสื่อมเร็ว 
  - เมื่อแคลเซียมไม่เพียงพอ ร่างกายจะดูดแคลเซียมจากกระดูก 
  - กระดูกบางลง นำไปสู่ข้อเข่าที่อ่อนแอ 

3️⃣ น้ำในข้อเข่าลดลง ส่งผลต่อการทำงานของข้อ 
  - น้ำข้อสำคัญในการลดการเสียดสีของกระดูก 
  - เมื่อแคลเซียมต่ำ อาจทำให้น้ำข้อผลิตลดลง 

ข้อเข่าเสื่อมจากแคลเซียมไม่พอ สังเกตได้อย่างไร? 

☑️ มีอาการปวดเข่าขณะเคลื่อนไหว 
☑️ มีอาการข้อฝืด โดยเฉพาะหลังตื่นนอน 
☑️ ข้อมีเสียงเวลาเดินหรือนั่ง 

ดูแลข้อเข่าให้แข็งแรงด้วยแคลเซียม 

✅ เลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม 
✅ เพิ่มการรับวิตามินดีเพื่อช่วยดูดซึมแคลเซียม 
✅ ออกกำลังกายให้ข้อแข็งแรง 
✅ หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้ข้อเสื่อมเร็วขึ้น 

แคลเซียมไม่เพียงพออาจทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น เนื่องจากกระดูกและกระดูกอ่อนขาดสารอาหารที่จำเป็น การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ควบคู่กับพฤติกรรมที่ดีต่อข้อเข่า จะช่วยป้องกันปัญหาข้อเข่าเสื่อม และช่วยให้กระดูกแข็งแรง