เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง แบบไหนเหมาะกับชุมชนคนวัยชรา &&

[www.SeoNo1.co.th]

 เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง แบบไหนเหมาะสมกับชุมชนผู้สูงวัย



วิถีทางเลือก เครื่องบริหารร่างกายที่โล่งแจ้ง ที่เหมาะสมกับคนชราในชุมชนอย่างปลอดภัยและก็จีรังยั่งยืน
การก้าวไปสู่สังคมผู้สูงวัยแล้วก็ความสำคัญของพื้นที่สุขภาพในชุมชน

ในสมัยที่เมืองไทยกำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุโดยบริบูรณ์ (Aged Society) การดูแลรักษาสุขภาพเชิงปกป้องก็เลยแปลงเป็นวาระสำคัญที่ไม่ใช่แค่เรื่องส่วนบุคคล แต่เป็นเรื่องของการจัดการส่วนประกอบเบื้องต้นในชุมชนด้วย หนึ่งในวัสดุสำคัญที่สามารถช่วยส่งเสริมคุณภาพชีวิตให้กับผู้สูงอายุก็คือ เครื่องออกกำลังกายที่โล่งแจ้ง ซึ่งตอนนี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่เหล็กดัดโค้งงอตั้งโชว์ไว้ในสวนสาธารณะเท่านั้น แม้กระนั้นคือสิ่งใหม่ทางวิศวกรรมที่ถูกออกแบบมาเพื่อสรีระและก็การเคลื่อนไหวของคนชราโดยเฉพาะ

การมีพื้นที่บริหารร่างกายในหมู่บ้าน หรือสวนสาธารณะชุมชนที่มีคุณภาพ ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้สูงวัยได้ขยับร่างกายเพื่อชะลอความเสื่อมถอยของกล้ามและข้อต่อ แต่ว่ายังปฏิบัติภารกิจเป็น "ศูนย์รวมจิตใจ" ที่ช่วยลดภาวการณ์หม่นหมองจากการอยู่ติดบ้าน สร้างความเกี่ยวข้องทางสังคม รวมทั้งทำให้ชุมชนมีความเข้มแข็ง แม้กระนั้น ปัญหาที่พบได้ทั่วไปเป็นการเลือกใช้เครื่องมือที่ไม่ถูกจำพวก เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  หรือไม่ตามมาตรฐาน ซึ่งแทนที่จะส่งผลดี เปลี่ยนไปเป็นความมีโอกาสเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เนื้อหานี้จึงจะพาไปเจาะลึกถึงแนวทางเลือกเครื่องบริหารร่างกายที่ "ใช่" และก็ "ไม่มีอันตราย" ที่สุดสำหรับคนแก่

หลักการเลือกเครื่องออกกำลังกายที่โล่งแจ้งสำหรับคนสูงอายุ ความปลอดภัยต้องมาก่อน

เมื่อพูดถึงการบริหารร่างกายของคนวัยแก่ พวกเรามิได้เน้นที่การสร้างกล้ามให้ใหญ่โตหรือการเผาไขมันอย่างหนักหน่วงราวกับวัยหนุ่มสาว แม้กระนั้นหัวใจหลักเป็น "Low Impact" หรือการออกกำลังกายที่มีแรงชนต่ำ เพื่อรักษาการทรงตัว ความยืดหยุ่น และก็รูปแบบการทำงานของหัวใจและปอด ดังนั้น เครื่องบริหารร่างกายกลางแจ้ง ที่จะนำมาติดตั้งในโซนคนชรา จะต้องผ่านกระบวนการคิดและการออกแบบที่ประณีตบรรจงกว่าธรรมดา

ประการแรกที่ต้องพินิจเป็น การออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ (Ergonomics) วัสดุอุปกรณ์ที่ดีจะต้องรองรับสรีระที่ไม่ดังเดิมของคนชรา ดังเช่น ความสูงของเบาะนั่งจำเป็นต้องไม่ต่ำจนถึงเกินไปจนถึงลุกนั่งลำบาก ที่จับจะต้องมีขนาดพอดีมือและก็ผลิตจากวัสดุที่ไม่ลื่นหลุดง่ายแม้จะมีเหงื่อ นอกเหนือจากนั้น กลไกการเคลื่อนไหวของเครื่องเล่นจะต้องมีความ "สมูท" หรือลื่นไหล ไม่มีการกระตุก หรือมีแรงต้านที่หนักเหลือเกินจนถึงทำให้กล้ามเนื้อฉีกจนขาดได้ ระบบกระสุนและจุดหมุนต่างๆจำต้องได้รับการดูแลและรักษาให้อยู่ในสภาพดียอดเสมอ เพื่อการออกแรงเป็นไปอย่างธรรมชาติที่สุด

ประการต่อมาคือ องค์ประกอบและความแข็งแรงทนทาน เนื่องจากว่าจำต้องตั้งอยู่กลางแจ้ง ผึ่งแดด ตากฝน ตลอดระยะเวลา อุปกรณ์ที่ใช้ควรจะเป็นเกรดที่ทนต่อสภาพอากาศประเทศไทยเจริญ ดังเช่นว่า การใช้เหล็กกัลวาไนซ์ที่ผ่านการอบสีฝุ่น (Powder Coating) เพื่อป้องกันสนิมแล้วก็การกัดกร่อน เพราะถ้าหากองค์ประกอบผุพังเพียงแต่นิดหนึ่ง บางทีอาจซึ่งก็คืออุบัติเหตุรุนแรงสำหรับคนชราที่มีกระดูกเปราะบาง ความมั่นคงยั่งยืนของฐานรากก็เป็นสิ่งที่ไม่เอาใจใส่มิได้ การตำหนิดตั้งควรมีการยึดฐานที่แน่นหนา ไม่โยกคลอนขณะใช้งาน

จำพวกของ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  ที่ตอบโจทย์คนแก่

เพื่อเห็นภาพแจ่มชัดเพิ่มขึ้น พวกเราสามารถแบ่งกลุ่มเครื่องมือที่สมควรออกเป็นหมวดหมู่ตามวัตถุประสงค์การใช้แรงงาน ซึ่งจะช่วยให้คณะกรรมการชุมชนหรือผู้จัดซื้อสามารถวางแผนผังพื้นที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

1. กรุ๊ปบริหารข้อต่อรวมทั้งการเคลื่อนไหว (Mobility & Flexibility) นี่คือกรุ๊ปที่สำคัญที่สุดและก็จะต้องมีรูปร่างเยอะที่สุดในพื้นที่ อุปกรณ์ในกลุ่มนี้จะช่วยลดอาการข้อยึดติด ไหล่ติด หรือปวดหลัง ซึ่งเป็นโรคยอดฮิตของคนวัยแก่
- เครื่องบริหารวงล้อหมุนแขน (Tai Chi Spinners): เครื่องนี้ช่วยบริหารหัวไหล่แล้วก็ข้อมือ ช่วยทำให้คนสูงอายุสามารถเอื้อมถือของหรือหวีผมได้ดิบได้ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน การหมุนวงล้อขนาดใหญ่ช่วยยืดเหยียดหยามกล้ามเนื้อแขนและลำตัวตอนบนอย่างนุ่มนวล
- เครื่องบริหารเอวแล้วก็บั้นท้าย (Waist Twister): การบิดเอวเบาๆช่วยคลายกล้ามข้างหลังส่วนล่างและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง แต่ควรจะเป็นรุ่นที่มีราวจับมั่นคง เพื่อให้ผู้เล่นสามารถพยุงตัวได้ตลอดระยะเวลา ป้องกันการเวียนหัวหรือเสียการทรงตัว

2. กรุ๊ปสร้างเสริมระบบหัวใจและก็ไหลเวียนเลือด (Cardiovascular) แม้จะสูงวัย แต่การบริหารหัวใจยังจำเป็น เพื่อควบคุมความดันโลหิตและลดการเสี่ยงโรคหัวใจ
- เครื่องเดินบนอากาศ (Air Walker): นี่เป็นดารานำชายของ เครื่องบริหารร่างกายที่โล่งแจ้ง สำหรับคนวัยชรา เพราะว่าเป็นการจำลองการเดินหรือวิ่ง แต่ "ไร้แรงกระแทก" ที่ข้อหัวเข่าและข้อเท้า ฝ่าเท้าของผู้เล่นจะวางอยู่บนแป้นตลอดเวลา ทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานโดยไม่เจ็บเข่า
- รถจักรยานเอนปั่น (Recumbent Bike): การปั่นจักรยานในท่านั่งที่มีพนักพิงหลัง ช่วยลดภาระหน้าที่การรับน้ำหนักของกระดูกสันหลัง ในระหว่างที่ขายังได้ดำเนินการเพื่อสูบฉีดเลือด



3. กลุ่มนวดผ่อนคลายและก็ยืดเหยียด (Massage & Stretching) ผู้สูงอายุมักมีอาการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามตัว เครื่องไม้เครื่องมือกลุ่มนี้ก็เลยได้รับความนิยมสูงมาก
- เครื่องนวดหลังและดันข้างหลัง: ออกแบบมาให้มีปุ่มนวดหรือลูกกลิ้งที่รับกับแผ่นข้างหลัง ช่วยกดจุดคลายกล้ามเนื้อรอบๆสะบักและเอว
- บาร์ยืดดูถูก: สำหรับเพื่อการยืดกล้ามน่องรวมทั้งขา เพื่อคุ้มครองปกป้องตะคริวรวมทั้งช่วยทำให้การเดินเหินแคล่วคล่องว่องไวขึ้น

การออกแบบภูมิทัศน์และสภาพแวดล้อม ต้นสายปลายเหตุที่จำเป็น
การซื้อ เครื่องออกกำลังกายที่โล่งแจ้ง ที่ดีเป็นเพียงแค่จุดเริ่มต้น แต่ว่าการจะก่อให้โครงการไปถึงเป้าหมายและก็มีหญิงรับใช้งานจริงนั้น ขึ้นอยู่กับการออกแบบพื้นที่รอบๆด้วย แนวคิด Universal Design หรืออารยธรรมสากล เป็นสิ่งที่ต้องเอามาจับ

พื้นสนามเป็นสิ่งที่จำต้องให้ความเอาใจใส่เป็นอันดับที่หนึ่ง สำหรับโซนผู้สูงวัย พื้นคอนกรีตแข็งหรือพื้นหญ้าขรุขระอาจไม่ใช่คำตอบที่เยี่ยมที่สุด การใช้ พื้นยางสังเคราะห์ (Rubber Tile/EPDM) ที่มีความนุ่มรวมทั้งยืดหยุ่น จะช่วยลดแรงกระแทกขณะเดิน แล้วก็ที่สำคัญเป็นช่วยผ่อนหนักเป็นค่อยถ้าหากเกิดเหตุสุดวิสัยอย่างการหกล้ม นอกเหนือจากนี้ พื้นยางยังช่วยเหลือกันลื่นได้ดีมากยิ่งกว่าพื้นกระเบื้องเมื่อมีฝนตกหรือน้ำนอง

สิ่งแวดล้อมต้องเอื้อต่อการใช้แรงงานในเวลาเช้ารวมทั้งเย็น จะต้องมีการปลูกต้นไม้ให้ร่มเงา หรือการตำหนิดตั้งหลังคาผ้าใบในบางจุด เพื่อไม่ให้เครื่องใช้ไม้สอยร้อนมากจนสัมผัสไม่ได้ แสงไฟจะต้องพอเพียงเพื่อให้ผู้สูงวัยแลเห็นพื้นต่างระดับหรือเครื่องกีดขวางได้แจ่มกระจ่าง ยิ่งไปกว่านี้ ต้องมีม้านั่งพักแทรกตัวอยู่ตามจุดต่างๆเพื่อให้คนวัยแก่ได้นั่งพักผ่อนให้หายเหนื่อยและก็พูดคุยกัน ด้วยเหตุว่าอย่างที่กล่าวไปข้างต้น สังคมแล้วก็สุขภาพใจสำคัญพอๆกับสุขภาพด้านร่างกาย

ป้ายแนะนำวิธีการใช้งานควรจะมีขนาดใหญ่ อ่านง่าย ใช้ภาษาที่เข้าใจง่าย และก็มีรูปภาพประกอบ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  แจ่มแจ้ง คนสูงอายุคนจำนวนไม่น้อยอาจไม่คุ้นเคยกับเครื่องใช้ไม้สอย หากไม่มีคำเสนอแนะที่ชัดเจน บางทีอาจใช้งานไม่ถูกท่าแล้วก็เกิดการเจ็บได้

การดูแลรักษา หัวใจของความยั่งยืนมั่นคง

หลายครั้งที่เราเห็น เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ถูกไม่ให้ความสนใจร้างจนกระทั่งสนิมเขรอะรวมทั้งใช้งานมิได้ภายในระยะเวลาไม่กี่ปี ต้นสายปลายเหตุหลักมาจากการขาดแนวทางรักษา การลงทุนซื้อเครื่องไม้เครื่องมือประสิทธิภาพสูงตั้งแต่ต้นจะช่วยลดภาระหน้าที่ค่าปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมในระยะยาวได้มาก

เครื่องใช้ไม้สอยจากผู้ผลิตที่ตามมาตรฐานจะมีการรับประกันรวมทั้งการบริการข้างหลังการขาย ซึ่งรวมทั้งการพิจารณาจุดหมุน การหยอดน้ำมันหล่อลื่น และก็การเช็กภาวะน็อตสกรูต่างๆอย่างสม่ำเสมอ สำหรับชุมชนหรือหน่วยงานเขตแดน การเลือกซัพพลายเออร์ที่มีทีมช่าง service ที่ชำนิชำนาญและติดต่อได้ง่าย ก็เลยเป็นสิ่งจำเป็นเท่ากับราคาของผลิตภัณฑ์ การมีอะไหล่สำรองพร้อมเปลี่ยนแปลงเมื่อชำรุด จะช่วยทำให้เครื่องไม้เครื่องมือมีอายุการใช้แรงงานช้านานนับสิบปี คุ้มกับงบประมาณที่ลงไป

เพราะเหตุไรจำเป็นต้องเลือกมือโปรสำหรับในการดูแลพื้นที่สุขสภาวะของชุมชน

การผลิตพื้นที่ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัยไม่ใช่แค่การซื้อของมาวาง แต่เป็นการสร้างคุณภาพชีวิต การเลือกใช้บริการจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญที่มีความรู้ความสามารถจริง ทั้งยังในเรื่องของส่วนประกอบวิศวกรรมแล้วก็สรีรศาสตร์ จะช่วยให้คุณได้โครงงานที่ตอบปัญหาการใช้งานจริง ไม่มีอันตราย แล้วก็สวยงาม

ที่ บริษัท ปัน ปัน เพลย์กราวด์ แอนด์ ทอยส์ จำกัด  เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  พวกเรามิได้เป็นเพียงผู้จัดจำหน่าย แม้กระนั้นพวกเราคือที่ปรึกษาที่พร้อมดูแลคุณตั้งแต่แนวทางการวางแบบวางผัง การเลือก เครื่องออกกำลังกายที่โล่งแจ้ง ที่เหมาะสมกับงบประมาณแล้วก็กลุ่มผู้ใช้งาน ไปจนถึงการติดตั้งด้วยคณะทำงานมือโปรแล้วก็การดูแลหลังวิธีขายที่คุณวางใจได้



คลิ๊กอ่านรายละเอียดได้จาก >> https://www.punpunplayground.com/fitness