กินแบบนี้ข้อเข่าเสื่อมไม่รู้ตัว

[dsmol19]

ไม่ใช่แค่อายุที่ทำให้เข่าเสื่อมข้อเข่าเสื่อมไป แต่พฤติกรรมการกินในชีวิตประจำวัน ก็เป็นตัวการสำคัญ ที่เรามักละเลยโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะเมนูบางอย่าง ที่หากบริโภคบ่อย ๆ จะเร่งให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น 



1. ของทอดทุกชนิด 
  - เช่น ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ ปาท่องโก๋ เต็มไปด้วยไขมันทรานส์ ที่กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย 
  - กินของทอดทุกวัน ทำให้ข้ออักเสบมากขึ้น 

2. ของหวานจัด 
  - เช่น น้ำหวาน ชานม ขนมเบเกอรี่ 
  - เพิ่มภาระให้ข้อเข่าโดยตรง 
  - ยิ่งมีภาวะอ้วน ข้อเข่าก็ยิ่งเสื่อมง่าย และกระตุ้นปฏิกิริยาการอักเสบในข้อเข่า 

3. เนื้อสัตว์แปรรูป 
  - เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน มีโซเดียมและไนเตรตสูง 
  - นอกจากจะทำให้ความดันโลหิตสูงแล้ว ยังเร่งการอักเสบในข้อ 

4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 
  - การดื่มเป็นประจำ ส่งผลให้ร่างกายเสียสมดุลน้ำในข้อ และลดประสิทธิภาพการฟื้นฟูกระดูกอ่อน 
  - ทำให้ข้อเข่าขาดความยืดหยุ่น และเจ็บเรื้อรัง 

5. อาหารฟาสต์ฟู้ด 
  - เช่น แซนด์วิช แฟรงก์เฟิร์ต 
  - มักเต็มไปด้วยแป้งขัดขาว ซึ่งเป็นตัวการกระตุ้นการอักเสบ 
  - ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น 

การดูแลสุขภาพข้อเข่า ไม่ได้อยู่แค่ การออกกำลังกาย เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีอิทธิพลต่อข้อเข่า 

เลี่ยงอาหารที่กระตุ้นการอักเสบ 
ลดน้ำหนักส่วนเกิน 
และเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อข้อ เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด เพื่อลดความเสี่ยงข้อเสื่อม